Abendtreff Running
Keine Ausreden. Kein Verschieben. Diese Entscheidung hat bis heute meinen Weg verändert und ist der Anfang von Abendtreff Running.
Warum ich laufe
Irgendwann hatte ich die Idee, mit dem Laufen anzufangen. Eigentlich wollte ich immer wieder los, aber dann kam dies dazwischen, dann das, dann noch etwas anderes. Irgendwann war der Fokus weg und aus dem Vorhaben wurde wieder nur eine Idee.
2021 habe ich dann eine klare Entscheidung getroffen: ein Jahr lang jeden Tag laufen. Mindestens 3 Kilometer, mindestens 20 Minuten. Nicht zu viel, aber genug, um keine Ausrede mehr zu haben.
Jeden Tag hieß jeden Tag. Keine Alternative. Am Anfang ging es nicht darum, besonders schnell oder besonders stark zu sein. Ich wollte meinen Entscheidungsmuskel trainieren und meinen Körper langsam ans Laufen gewöhnen.
Schon im ersten halben Jahr kamen die ersten längeren Läufe dazu. Im Mai 2021 bin ich meinen ersten Halbmarathon gelaufen.
Rhythmus und Ziele
Nach dem Laufjahr 2021 wollte ich nicht mehr jeden Tag laufen. Also musste ich mir erst einen eigenen Rhythmus aufbauen. Dabei habe ich gemerkt: Einfach nur weiterlaufen reicht mir oft nicht. Ich brauche ein Ziel, damit es Sinn macht und Spaß macht.
Arbeit, Erkältungen, Pausen und Gewichtszunahme haben mich immer wieder rausgeholt. Ich bin kein Leichtgewicht und habe seit Jahren ungefähr 100 Kilogramm auf den Rippen, mal mehr, mal weniger. Gerade deshalb ist jeder Neustart ein echter Teil der Geschichte.
Zeiten sind nicht mehr der wichtigste Punkt. Ich will stark genug sein, lange Strecken durchzustehen, auch wenn es über 40 Kilometer geht. Dafür nutze ich Training, Erfahrung und einen GPT-Trainer, der mir hilft, Fachwissen besser zu verstehen und umzusetzen.
Ziel
Mein Ziel ist, so trainiert zu sein, dass ein Halbmarathon aus dem Stegreif kein Problem ist und auch Distanzen über 40 Kilometer machbar bleiben. Nicht, um mich größer zu machen als ich bin, sondern weil ich gemerkt habe, was möglich wird, wenn man wirklich dranbleibt.
GPT-Trainer
Der GPT auf running.abendtreff.de ist kein reiner Trainingsplan-Generator. Er hilft dabei, Läufe einzuordnen, Belastung zu verstehen und Entscheidungen nachvollziehbar zu machen.
Er analysiert Läufe, ordnet Distanz, Pace, Herzfrequenz, Splits und Körpergefühl ein und erklärt, warum eine Einheit sinnvoll war oder wann Erholung die bessere Entscheidung ist.
GPT-Trainer öffnenLive-Funktion
Wenn ein Lauf aktiv ist, kannst du die aktuelle Position, den Status, die bisherige Route und die letzten Updates verfolgen.
Zum Live-TrackerDer echte Status steht im Live-Tracker. Beispiele wie Laufen, aktive Pause, Essen, Unterstützung und Gemütslage werden später weiter ausgebaut.
Werdegang
Mindestens 3 Kilometer und mindestens 20 Minuten. Keine Ausrede, kein Verschieben. Jeden Tag hieß jeden Tag.
Aus der täglichen Routine entstanden die ersten längeren Läufe. Der erste Halbmarathon kam schneller, als ich am Anfang gedacht hätte.
Nach dem Challenge-Jahr brauchte ich wieder ein klares Ziel. Daraus wurde ein 16-Wochen-Marathonplan, der am 08.05.2022 im Marathon mündete.
Zum ersten Mal unter 56 Minuten auf 10 Kilometern. Keine Meisterleistung, aber für mich ein sichtbarer Schritt nach vorn.
Danach haben mich eine starke Erkältung und Arbeit lange aus dem Rhythmus gebracht.
Erst kleinere Strecken, um die Gewohnheit wiederzufinden und nicht direkt zu viel zu wollen.
Fast die 2-Stunden-Grenze unterschritten. In dem Moment war ich stolz, später wusste ich: Da war sogar noch etwas mehr drin.
Nach einem strukturierten Trainingsblock stand am Ende ein Marathon in 4:23 Stunden. Nicht perfekt, aber ein Beweis, dass kontinuierliches Training wirkt.
Nach einer Pause kam das Laufen zurück, dazu habe ich Rudern als Ergänzung entdeckt.
5:03 Stunden. Man hat gemerkt, dass die Vorbereitung nicht dieselbe war. Trotzdem wieder durchgezogen und daraus gelernt.
Der Fokus liegt auf Kraft, Ausdauer, Fachwissen und der Fähigkeit, auch über 40 Kilometer stabil zu bleiben.
21,104 Kilometer in 1:57:42 Stunden, Pace 5:35. Das hat mich überrascht, weil noch mehr Kraft da war, als ich im Lauf selbst gemerkt habe.
Das nächste große Projekt: Berlin in Etappen, mit Status, Live-Tracker, Bildern, Videos und Werdegang.
Nächstes Projekt
Im Sommer 2026 soll aus Training, Planung und Dokumentation ein sichtbares Projekt werden: Berlin in Etappen umrunden. Der Live-Tracker ist dafür der erste Baustein. Später kommen Etappen, Bilder, Videos, Unterstützer und ein vollständiger Zeitstrahl dazu.
Unterstützer
Später sollen Besucher Läufe verfolgen, Unterstützung anbieten, Kommentare schreiben oder selbst Teil eines Projekts werden können.
Demnächst können Besucher Läufe verfolgen, Hilfe anbieten, mitlaufen oder ein Projekt kommentieren.
Roadmap
Der erste nutzbare Bereich entsteht und zeigt das Grundprinzip.
Werdegang, Etappen und Fortschritte werden strukturiert sichtbar.
Menschen können eigene Projekte anlegen und sich gegenseitig unterstützen.
Externe Plattformen und mobile Nutzung werden sauber angebunden.